Que tipos de corpos musculares podemos encontrar?

Ao explorarmos o universo do fitness e da musculação, nos deparamos com uma variedade de corpos musculares, cada um com suas características distintas. De corpos definidos a musculosos, a jornada de cada indivíduo na academia revela diferentes objetivos e resultados. Neste artigo, mergulhamos nos tipos de corpos musculares que podemos encontrar, ajudando você a identificar onde se encaixa ou aspira estar em sua jornada de fitness.

The Rock é musculoso, mas Michael B. Jordan é apenas musculoso? É um pouco confuso, então detalhamos o que cada termo realmente significa para descrever o tipo de corpo. Definido, musculoso, musculado ou baqueteado?

Imagine que você está na academia, o cara maior e mais pesado que você já viu vem até você e pede para deixá-lo trabalhar naquela máquina. Mais tarde, quando você conta a seus amigos sobre a troca que teve com uma coisa tão grande, que palavra você usa para dizer a eles o tamanho dela?

É importante que saiba que independente de seu objetivo, você precisa escolher um tenis adequado para musculação.

Cada fabricante possui modelos desenvolvidos para cada modalidade esportiva. A Nike, por exemplo, possui diversos modelos de tenis para musculação que são diferentes dos tênis de corrida.

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Ele foi espancado? Muito musculoso? Definido e já? Talvez chateado?

Como editor da seção de fitness, falo muito sobre a aparência dos homens. E eu me faço essa pergunta muitas vezes. Quando o trailer do último filme de super-heróis é lançado e vejo que um dos Chrises de Hollywood levou seu físico de outro mundo para o próximo nível, como descrevo essa mudança? Todos os caras - seja na tela ou na academia - podem ser incluídos em uma variedade que vai de rasgado a musculoso a musculoso.

Existem muitos outros adjetivos que podem descrevê-los, é claro. No entanto, em essência, são todas variações dessas quatro categorias.

A questão é: como decido qual se adapta melhor a cada tipo de corpo? O que define um cara? Não, espere, talvez ele esteja definido... ou talvez ele seja musculoso? Às vezes ele vai ser machado, disso não há dúvida. Cada palavra tem uma espécie de duplo sentido, uma pista que dá uma ideia da aparência e da forma do corpo em questão.

Vou descrever exatamente porque escolhi cada palavra. Os termos seguem uma escala ascendente, do menor ao maior. Qualquer um dos termos inferiores na escala pode ser usado para se referir a uma pessoa em uma categoria superior, mas não o contrário.

DEFINIDO

Que tipos de corpos musculosos existem na academia?

Parece: Brad Pitt em Fight Club, Christian Bale em American Psycho, David Beckham em pleno andamento. Você quer mais exemplos? Dê uma olhada em nossa lista completa de tipos "definidos".

Aqui está o músculo magro. Nós olhamos principalmente para a definição muscular e abdominal, estritamente para fins utilitários ou estéticos. Ele não é uma pessoa volumosa e certamente terá uma aparência normal em roupas de rua. Quando os boxeadores perdem peso e ficam mais magros, eles provavelmente se enquadram nessa categoria. Você também pode usar a palavra "marcado" para esse mesmo físico.

Peito/Peitorais: não muito grandes, mas com boa definição. É claro que eles não desligam.

Crunches: Aqui está a essência. Ele sempre encontrará um motivo para tirar a camisa e mostrar a barriga, pois parece que tem mais músculos do que dá para contar.

Braços – Não são pequenos, mas não são o ponto focal principal. Os bíceps não se destacam muito, apenas se destacam, e você ainda pode vestir uma camiseta normal sem nenhum problema. (Top 21 exercícios de bíceps para braços maiores).

Parte inferior do corpo: o que é um agachamento? Ela também pode ter pernas um tanto definidas, devido aos exercícios de queima de gordura, mas não tem coxas grandes.

Por que a palavra "definido": Porque tem um abdome com formas definidas, tal como cinzelado no mármore. E, além disso, o tronco, costas e núcleo em forma de V

Dia favorito na academia: treino HIIT, circuito de abdominais

Dieta: Baixo Carboidrato, Alta Proteína (Os 25 Alimentos com Maior Proteína Para Seus Músculos)

FIBRAÇÃO

Parece: Kevin Hart, Cristiano Ronaldo, Ryan Reynolds. Você quer mais exemplos? Vamos ver quem colocaríamos na categoria "fibrados" em nossa lista.

Ainda é massa muscular, mas estamos começando a ver algum corpo, principalmente nos braços e ombros. É aqui que o bíceps vem à tona e ofusca o abdômen como o foco principal do físico. Este é provavelmente o tipo de corpo mais comum para homens em boa forma, já que o bíceps e o abdômen - bastiões da atratividade masculina convencional - são os holofotes. Muitos atletas profissionais se enquadram nessa categoria.

Peito/Peitorais – Há mais do que definição muscular aqui. Ainda não estourou as camisas, mas tem um bom tamanho.

Abs – Ela tem um tablet bacana, sim, mas não é a atração principal.

Braços: o bíceps e o tríceps vêm à tona.

Parte inferior do corpo: desenvolvida, mas não particularmente grande. Aqui você verá mais definição do que tamanho.

Por que a palavra "fiberado": Tem mais músculos, em todos os lugares, mas é pura fibra e estes não são excessivamente volumosos.

Dia favorito na academia: Treino total do corpo (com cachos em circuito, é claro)

Dieta: Paleo. Dieta Paleo: o que é e como fazer

MUSCULADO

Parece: Jason Mamoa, Michael B. Jordan, Hugh Jackman como Wolverine. Você quer mais exemplos? Dê uma olhada em nossa lista completa de pedaços musculosos para ver quem fez o corte.

Ele é visivelmente maior do que uma pessoa normal. Os ombros, pescoço e deltóides entram em jogo, e a parte inferior do corpo é fortemente trabalhada. Super-heróis de primeira linha, como Capitão América e Thor, estão definitivamente nessa categoria, assim como os running backs da NFL e crossfitters de elite.

Peito/Peitorais: grandes. Com ou sem camisa, esses músculos aparecem.

Abs – Não é a maior coisa aqui, mas incrível; isso é inegável. Em vez de parecerem esculpidos, os músculos aparecem embutidos no abdômen.

Braços – Esses braços são grandes, mas ainda são claramente funcionais. Esses músculos podem e serão usados... para salvar o mundo. Os 21 melhores exercícios para o bíceps.

Parte Inferior do Corpo – Os músculos das pernas estão mais do que definidos; eles são consideráveis. Se você é um atleta, o cara musculoso é construído para força e não apenas velocidade.

Por que a palavra "musculoso": Bem, porque ele tem músculos claramente maiores do que a maioria dos homens. Não há mais.

Dia favorito na academia: Exercícios de musculação balanceados

Dieta: Proteína, proteína e mais proteína.

Explorando a Diversidade de Corpos Musculares: Um Guia para Identificar Seu Tipo Ideal

O artigo discute os diferentes tipos de corpos musculares, destacando características de corpos definidos, fibrados e musculosos. Cada tipo é descrito com exemplos de celebridades que se enquadram nessas categorias, oferecendo uma compreensão clara das diferenças estéticas e funcionais entre eles. A escolha do termo para descrever um corpo muscular varia conforme a definição, massa e propósito do treinamento, indo do magro e definido ao volumoso e musculoso.

Quais são os principais tipos de corpos musculares?
Definido, fibrado e musculoso.

O que caracteriza um corpo definido?
Músculos magros com alta definição, sem grande volume.

O que distingue um corpo fibrado?
Massa muscular visível com mais corpo, especialmente nos braços e ombros.

Como é um corpo musculoso?
Volumoso, com músculos grandes e bem definidos em todo o corpo.

É possível mudar de um tipo muscular para outro?
Sim, através de treinamento específico e ajustes na dieta.